El Ashtanga Yoga es una poderosa herramienta de autotransformación. Es adecuado para todas las edades, tipos de cuerpo y niveles de condición física. Todo lo que necesitas es una mente abierta y ganas de aprender.
Si se practica de forma correcta se llega a establecer un cuerpo físico fuerte y purificado y una mente tranquila y estable.
Las posturas se enseñan de forma secuencial, lo que permite a los estudiantes desarrollarse a un ritmo adecuado para cada persona. Esto hace que sea ideal para aquellos que se inician en el yoga o para aquellos con condiciones físicas o de salud específicas.
Mediante la aplicación del métodod tristhana (la coordinación de la respiración, las asanas -postura- y el drishti -puntos de mirada-), adquirimos conciencia de nosotros mismos a través de la repetición y el tiempo. La respiración libre con sonido es la base de la práctica del Ashtanga Yoga. Cada movimiento se realiza con una inhalación o una exhalación, lo cual se conoce como Vinyasa, creando una meditación en movimiento guiado por la respiración. A medida que aprendemos a través de la repetición a centrarnos en nuestra respiración, ésta nos lleva cada vez más al momento presente y podemos experimentar más claridad y calma. Al aprender a controlar nuestra respiración, podemos aprender a controlar nuestra mente.
El Ashtanga Yoga se enseña tradicionalmente en lo que se conoce como estilo Mysore, llamado así por la ciudad del sur de la India de la que procede, y es la forma en que se enseña y aprende la práctica allí.
El estilo Mysore puede describirse como una práctica independiente en la que las asanas se enseñan, de una en una, en una serie establecida para que el estudiante pueda construir su práctica poco a poco y memorizar la secuencia. Los estudiantes avanzan a su propio ritmo. El maestro está en la shala para dar apoyo y orientación siempre que sea necesario.
En India, el yoga se transmite de maestro a alumno, esto se conoce como Parampara.
El maestro guía a los estudiantes a través de las posturas, y adapta la práctica a las necesidades y capacidades únicas de cada estudiante de forma individual.

No es necesario tener experiencia previa en la práctica de asanas para comenzar con la práctica de Ashtanga tradicional, el estilo Mysore.