Clase clásica Sivananda de 90 minutos. La clase consta de una relajación inicial, unos 20 minutos de pranayama (ejercicios de respiración), saludos al sol y unos 30 minutos de asanas (posturas de yoga) de nivel intermedio. Incluye tanto posturas básicas como varaciones. Terminamos con una relajación final de unos 10 minutos para recibir los beneficios de la clase.

El yoga nos enseña un enfoque holístico como camino hacia la salud física, mental y espiritual: el objetivo es un cuerpo sano, una mente equilibrada y la paz mental.
El yoga ayuda a la calma y aporta la fuerza interior necesaria para arontar los desafíos de la agitada vida moderna.

Las enseñanzas del yoga Sivananda provienen de un linaje del yoga clásico, cuya fuente espiritual es Swami Sivananda (1887-1963), un renombrado maestro de yoga de la India. La esencia de sus enseñanzas es «Sirve, ama, da, purifica, medita, realízate».
Su discípulo, Swami Vishnudevananda (1927-1993), recibió el encargo de su maestro de llevar el yoga a occidente. El compiló las enseñanzas en cinco principios para una vida saludable: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, dieta adecuada, pensamiento positivo y meditación